Ashley‧艾胥黎愛說話

每次朋友問我，平常怎麼給孩子們保養？我都搖搖頭，沒有特別保養，
就是在家吃得正常睡得好，出門在外不揉眼抹鼻碰嘴巴，感冒自然少。

只是有兩樣東西，是我們家生活中不能少的健康補充品：乳酸菌和維他命C，
確實不特別，但都是小兵立大功的重要角色；
乳酸菌維持腸道健康，三餐正常自然吸收好，營養均衡也就有好體力，
維他命C幫助維持身體機能（是身體產生抗體過程中必要的成份），
有好的抵抗力自然可以減輕病毒對身體的負擔！

這是居家健康的基本對策，也是出國備藥中最不能不帶的必需品，
尤其各國風土民情飲食不同，
加上旅遊中行程總是彈性，除了三餐不定也不會刻意講究五穀雜糧蔬果均衡，有甚麼就吃甚麼為旅行一大樂事，
從細節處補充這樣的旅行自在快意，非這兩樣法寶莫屬了！



這陣子正逢季節交替之際，晨昏溫度不定加上天天氣候迥異，東邊日出西邊雨，
某晚實在耐不出喉頭乾癢刺痛，起身給自己沖泡一杯維他命C氣泡飲，
希望高單位劑量的維他命C可以暫且緩緩"感冒欲來"的態勢，
果然隔天就症狀稍解，雖然鼻腔依然熱熱悶悶，但是可以不至於立即感冒症狀齊發，
身為為三個孩子終日奔忙的媽媽來說，
這樣也好！

只是看著近期小學生生活圈大量傳出病毒肆虐所引發的感冒、各式病毒傳染，
雖然平常居家已經一日一水果維持身體需要的維他命C補充，
但難免還是要在正常飲食的補充外，叮嚀孩子們多喝（吃）維他命C健康食品，重點加強了～

維他命C氣泡錠是我從進入職場，成天像傳陀螺似忙著三餐不定沒時間吃的慌亂生活後，
當時很堅持的營養補充，
一大片錠劑丟到馬克杯中，像氣泡水的飲料感，加上大量水份，非常方便當成工作之餘隨手的解渴，
雖然七八年前，這樣的維他命C氣泡錠只能仰賴朋友出國時代購，
因為太方便食用也實用，
即使幾年後有了孩子回歸家庭，還是繼續沿用這樣的維他命C營養補充，
甚至孩子稍大（約莫三四歲）也跟著媽媽偶爾來幾口或半杯！

維他命C錠融化在水中，酸酸甜甜像氣泡飲料似的，
不只大人喜歡，小孩也彷彿得到額外"喝飲料的福利"，
總要詳細解釋：「營養補充也要適可而止」才得以讓她們的欲罷不能稍稍止口，不能當飲料狂喝啊！



女兒進入小學後，雖然常常遇上每每病毒流行期的停課，但是目前為止都萬幸只是得到假期，
想想也許是平常叮囑她在校下課玩公用遊戲器材後，進班前記得洗手，
並盡量避免與同學互動中用手直接揉眼碰口鼻，
減少病毒的直接傳染是主因，
而平常的維他命C補充（或病毒流行期給她每日一錠的高劑量維他命C）應該有小兵立大功之效，
雖然維他命C沒有直接預防感冒的神妙，
但確實有：「協助產生身體所需抗體/補體，縮短感冒病程（因為有抵抗力）」的作用，
居家的舉手而為，能夠給全家人打下健康的基礎，
在現下病毒流行風雨欲來，令人膽戰惶惶的時期，
跟大家分享我們家隨手拈來、簡單的健康小撇步！

親子天下四月號中，有篇「遠離病菌威脅，提升自己孩子保護力是關鍵」的專文，
文章中台北醫學大學附設醫院李青蓉營養師與我，對於面對氣候劇烈變化容易感冒上身，
各自提出了一些居家簡單營養補充的想法，
關心健康議題的爸爸媽媽們，可以看看喔～

：）




‧諾鈣C，Sa出無敵保護力
這是親子天下雜誌與諾鈣C的合作試用活動，
對於沒有經驗過維他命C氣泡錠，但躍躍欲試的爸爸媽媽們（也不限爸媽：）），
可以根據活動辦法索取試用品，
不含人工色素和防腐劑，只有淡淡橘子、檸檬的果香，喝起來順口不刺激，很不錯呢！